Karate một bộ môn võ thuật có nguồn gốc từ Nhật Bản, đã thu hút một số lượng lớn học viên tham gia tập luyện trên toàn cầu. Bạn đã hiểu rõ về bộ môn võ thuật này và các khía cạnh liên quan như lịch sử, hệ phái, hệ thống đai và cấp bậc, cũng như cách học nó tại nhà chưa? Bài viết sau đây 11Bet sẽ cung cấp thông tin đầy đủ về những vấn đề này.
Karate là gì?
Bộ môn này còn gọi là Karate-Do hoặc Không Thủ Đạo, là môn võ thuật truyền thống xuất phát từ Okinawa, Nhật Bản. Nó bao gồm các đòn đấm, đá, cùi chỏ, đầu gối và kỹ thuật đánh bằng bàn tay mở. Ngoài ra, môn võ thuật này còn sử dụng các kỹ thuật như đấm móc, đấm đá liên hoàn, khóa, chặn, né, quật ngã và tìm những điểm yếu của đối thủ. Để tăng sức mạnh, trong môn võ này sử dụng kỹ thuật xoay hông hoặc Kime để tập trung sức mạnh từ cả cơ thể vào cú đánh.
Lịch sử hình thành môn võ
Theo nghiên cứu gần đây về lịch sử hình thành Karate, cho thấy môn võ này bắt nguồn từ người Hoa di cư từ Phúc Kiến qua tuyến đường thương mại đến Okinawa và định cư tại thôn Kuninda ở Naha. Họ bắt đầu dạy võ ở đó và kết hợp các kỹ thuật võ Trung Hoa với các điệu múa truyền thống của Okinawa để tạo ra phương thức chiến đấu nhằm chống lại sự áp đặt ách đô hộ của Nhật Bản.
Các lưu phái
Karate được chia thành nhiều lưu phái và giữa các lưu phái này có một số khác biệt nhỏ về các bài quyền, phương pháp huấn luyện và quy cách thi đấu. Hiện nay, có ba loại lưu phái chính, bao gồm:
Karate truyền thống
Môn võ này tuân theo quy tắc sundome, trong đó sundome đề cập đến việc thi đấu với một khoảng cách cố định giữa các đòn tấn công hoặc duy trì mức độ sức mạnh của những đòn đánh.
Karate truyền thống có những đặc điểm đặc trưng như sau:
- Tôn trọng lễ nghi và triết học.
- Thực hành các bài quyền (kata) theo phong cách cổ điển.
- Sử dụng phương pháp luyện tập truyền thống từ lâu đời.
- Thi đấu ít được tổ chức.
- Hệ thống phân cấp dựa trên số lượng và sự thành thạo của các bài quyền và kỹ thuật cơ bản được luyện tập. Thời gian để đạt cấp độ khác nhau giữa các lưu phái có thể khác nhau, nhưng tổng thể thì đều mất thời gian đáng kể.
Karate hiện đại
Môn võ này bao gồm các hệ phái chủ yếu dành cho mục đích thi đấu thể thao, bao gồm hai phần KATA (biểu diễn quyền) và KUMITE.
Có một số hệ phái trong môn võ hiện đại được biết đến như GOJU-RYU, WADO-RYU, SHOTOKAN, SHITO-RYU…
Full Contact Karate
Đây là một hệ phái võ thuật áp dụng quy tắc cho phép sử dụng các đòn đánh trực tiếp vào đối thủ trong quá trình thi đấu và không giới hạn cường độ. Trong khi thi đấu, người tham gia có thể sử dụng hoặc không sử dụng các dụng cụ bảo vệ như mũ hay áo giáp…
Một số hệ phái trong dòng họ Full Contact Karate bao gồm: Kyokushin Karate, ShinKarate, Zendokai, Daido Juku…
Danh hiệu, màu đai, đẳng cấp trong môn võ Karate
Môn võ này giống như các môn võ khác, cũng được chia thành nhiều màu đai và cấp bậc khác nhau. Đai trắng là cấp thấp nhất (dành cho người mới bắt đầu), trong khi đai đen là cấp cao nhất (huyền đai).
Tùy thuộc vào từng hệ phái, giữa đai trắng và đai đen có thể có nhiều đai màu khác nhau. Ở Việt Nam hiện nay, hệ thống đai và cấp bậc của Karatedo được chia thành 10 cấp và 10 đẳng với tổng cộng 7 màu đai khác nhau.
Trang phục trong võ Karate
Karate Gi là tên gọi của trang phục trong môn võ này. Đây là bộ đồ màu trắng bao gồm áo dài tay đến cổ tay và quần dài đến cổ chân, kèm theo một chiếc đai giúp người tập có sự thoải mái và dễ dàng trong quá trình luyện tập.
Bộ đồ Karate không chỉ là biểu tượng của ánh sáng và tính đơn giản, mà còn thể hiện sự trong sạch, chân thật và sáng tạo trong tâm hồn.
Các điều luật lệ trong môn võ
Năm nguyên tắc đạo đức của võ sư Funakoshi
- Nỗ lực phát triển nhân cách
- Luôn trung thành
- Nuôi dưỡng tinh thần cố gắng
- Tôn trọng lễ nghĩa
- Kiềm chế những hành vi bực tức”
20 nguyên tắc của sư tổ Funakoshi
- Hãy nhớ rằng Karate bắt đầu và kết thúc bằng Lễ.
- Tránh đánh trước trong môn võ này.
- Giữ nguyên giá trị và ý nghĩa của môn võ.
- Trước hết, phải tự hiểu bản thân trước khi hiểu được người khác.
- Trí tuệ vượt trội hơn kỹ thuật.
- Tập trung và thả lỏng tâm trí.
- Sự cẩu thả sẽ gặp phải rắc rối.
- Không chỉ nghĩ về môn võ khi ở trong phòng tập võ.
- Hành trình rèn luyện không bao giờ ngừng.
- Biến mọi thứ trở thành Karate để hiểu rõ hơn về sự tuyệt vời của nó.
- Môn võ này giống như nước nóng, khi ngừng hâm nóng sẽ trở lạnh.
- Hãy nghĩ đừng thua, đừng chỉ nghĩ đến thắng.
- Điều chỉnh chiến thuật tùy theo đối thủ.
- Kết quả của trận đấu phụ thuộc vào khả năng kiểm soát.
- Hãy xem đôi tay và chân như là vũ khí.
- Khi rời khỏi nhà, có thể đối mặt với nhiều kẻ thù.
- Người mới tập có thể còn lúng túng, nhưng sau đó cần trở nên tự nhiên.
- Tập kata phải chính xác, nhưng nhớ rằng thực chiến sẽ khác.
- Lưu ý kiểm soát sức mạnh, linh hoạt cơ thể và tốc độ của các đòn.
- Luôn giữ bình tĩnh trong khi sử dụng võ.
Một số lợi ích của khi tập môn võ
- Việc tập môn võ này là một phương pháp hiệu quả giúp mọi người rèn luyện cơ thể, nâng cao sức khỏe, độ linh hoạt và sức đề kháng cơ thể, cũng như phòng ngừa bệnh tật…
- Karate sẽ giúp bạn rèn luyện tính kỷ luật và khả năng tự kiểm soát trong cuộc sống.
- Tham gia tập luyện môn võ cũng giúp người tập nâng cao khả năng tập trung và sức chịu đựng trong công việc và học tập hàng ngày.
- Học môn võ này sẽ cung cấp những kỹ năng hữu ích để tự bảo vệ mình trong những tình huống nguy hiểm không thể tránh khỏi, đặc biệt là với các bạn nữ.
Cách tự học tại nhà đơn giản
Nếu bạn không có thời gian để đến các võ đường để học, dưới đây là cách học cơ bản tại nhà mà bạn có thể tham khảo và áp dụng. Cụ thể như sau:
Khởi động trước khi tập Karate
- Thiền (5 phút): Gạt bỏ suy nghĩ, tập trung vào hơi thở, ôm vào bằng mũi và thở ra bằng miệng. Giữ hơi thở luôn trong trạng thái ổn định, tâm trí thả lỏng. Thiền tối thiểu 5 phút để gạt bỏ tâm niệm và tập trung tinh thần.
- Làm nóng (10 phút): Chạy tại chỗ hoặc xung quanh khu nhà. Thay thế bằng 20 đợt tập khởi động như chống đẩy, gập bụng, nâng chân và chống đẩy ngược…
- Giãn cơ (10 – 15 phút): Tập giãn cơ sau khi làm nóng để tăng sự linh hoạt của cơ thể và giảm nguy cơ chấn thương. Áp dụng bài tập như tư thế nghiêng người – gập gối, tư thế con ếch, tư thế gập người cúi xuống, tư thế vặn lưng ngồi…
Rèn luyện các động tác, kỹ thuật cơ bản
- Tư thế đứng tấn là nền tảng của môn võ thuật và cũng được áp dụng trong môn võ này. Tấn đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sự cân bằng trong tấn công và phòng thủ.
- Kỹ thuật tay bao gồm kỹ thuật đấm và đỡ.
- Kỹ thuật chân cũng rất quan trọng, chủ yếu là kỹ thuật đá. Có 5 động tác cơ bản của đá trong Karate bao gồm đá trước, đá ngang, đá tống sau, đá tống ngang và đá vòng cầu.
Bài viết về võ Karate kết thúc ở đây. Tôi hy vọng rằng những thông tin chi tiết trong bài viết này sẽ giúp mọi người hiểu rõ hơn về môn võ thuật này và mang lại kiến thức bổ ích. Tôi chúc bạn thành công trong những kế hoạch của mình trên hành trình theo đuổi bộ môn võ thuật vô cùng thú vị này, và tiếp tục nỗ lực và phát triển bản thân!